Tư thế cơ thể đúng có ảnh hưởng lớn đến cách các nhóm cơ và khớp hoạt động cùng nhau. Khi cơ thể ở trạng thái cân bằng, lực được phân bố đều lên các khớp và cơ bắp. Điều này giúp hạn chế tình trạng căng cứng không cần thiết. Các khớp có thể vận động linh hoạt hơn khi không bị ép vào tư thế sai lệch. Nhờ đó, cơ thể duy trì được sự ổn định khi vận động.
Cơ bắp hoạt động hiệu quả nhất khi chúng không phải bù đắp cho tư thế không phù hợp. Nếu tư thế sai kéo dài, một số nhóm cơ có thể phải làm việc quá mức. Trong khi đó, các nhóm cơ khác lại ít được sử dụng. Tư thế đúng giúp duy trì sự cân bằng giữa các nhóm cơ. Điều này góp phần hỗ trợ chuyển động tự nhiên của cơ thể.
Đối với các khớp, tư thế đúng giúp duy trì phạm vi chuyển động phù hợp. Khi các khớp được đặt ở vị trí tự nhiên, chúng có thể hoạt động trơn tru hơn. Điều này đặc biệt quan trọng trong các hoạt động hằng ngày như nâng đồ hoặc cúi người. Tư thế phù hợp giúp giảm áp lực không đều lên khớp. Nhờ vậy, cơ thể có thể vận động nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.
Việc chú ý đến tư thế trong sinh hoạt và vận động mang lại nhiều lợi ích lâu dài. Khi cơ bắp và khớp phối hợp hài hòa, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Điều này cũng giúp cải thiện hiệu quả vận động trong cuộc sống hằng ngày. Tư thế đúng không đòi hỏi nỗ lực lớn nhưng cần sự kiên trì. Thói quen này góp phần duy trì sự linh hoạt của hệ vận động.